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前回のコメントで、「有酸素運動20分以上からエネルギー源として体内に蓄えられている体脂肪を効果的に燃焼させる」と記載しましたが…なぜ 答え  脂肪燃焼酵素リパーゼの働きによるものです。 有酸素運動を始めて20分くらいから、筋肉の必要するエネルギーとしてリパーゼにより分解され血液に入った遊離脂肪酸を使用し始めるからです。 なぜ20分以上の運動が必要なの 答え 酵素が効率よく働くには適当な温度が必要です。脂肪の分解のカギとなるこの「リパーゼ」は約20分の運動量で上昇した体温において一番良く働きます(適温は体温から１〜２℃上がった状態がベストです)。リパーゼが本格的に働き出すまでは、お腹の周辺などに溜まっている体脂肪は燃焼されることはなく、さきに血液中に浮遊している血中脂肪が使われます。そのため、20分以上の運動となります。 じゃ、体温が上がれば20分は必要ないのかなぁ  BGM：ラヴフール(カーディガンズ) ファースト・バンド・オン・ザ・ムーン+1
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ビリーズブートキャンプの効果と動画！
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ビリーズブートキャンプ 2007/05/16 04:53 |
有酸素運動
有酸素運動を生活に組み込むことによって、健康的な身体作りができ、ダイエット効果もあり、特集してまんねん！ ...続きを見る |
関西人の美容とダイエット 2007/05/21 12:41 |
有酸素運動で脂肪燃焼
体脂肪燃焼には多量の酸素を必要とする有酸素運動が効果的です。 これは筋肉をつくるのに効果的な運動なので、基礎代謝量がアップし結果として脂肪燃焼効果が高くなります。 また、ゆっくりした動きで長い時間をかけて行うため、毎日無理なく続けられるものとして、たとえば踏み台昇降運動や、スクワット運動、ウォーキングなどがあります。 自分にあったものを日常生活に取り入れてみましょう。 ...続きを見る |
たみな 2007/05/21 20:46 |
ビリーズブートキャンプ体験記（1日目）
ビリーズブートキャンプ体験記1日目こんにちは。【ブートキャンプ通信】のビリーデス。ついに、我が家にビリーズブートキャンプがやってまいりました！お〜待ち焦がれたビリー様は噂どおりのハイテンション親父でした。あっと言う間の1時間が終わると... ...続きを見る |
ブートキャンプ通信【ブートキャンプ入門編... 2007/05/24 00:47 |
筋肉不足のサイン
筋肉使ってますか？ 筋肉不足は体型が崩れるだけでなく、太る原因にもなります。 筋肉不足のサインが出る場所をチェックしてみましょう。 ...続きを見る |
たみな 2007/05/25 18:17 |
体を温める食品で脂肪燃焼アップ
体の冷えはダイエットの大きな妨げになります。 冬だけでなく夏でも体が冷えているとなかなか痩せません。 そこで、体を温める効果のある食品を摂る事で体の中から冷えを克服しましょう。 体を温めると脂肪燃焼効果も上がります。 また、辛い冷え症もこれで解消できますよ。 ...続きを見る |
たみな 2007/05/25 19:32 |
体脂肪を簡単に燃焼！！ ダイエットや運動不足の解消に
体脂肪を簡単に燃焼！！ ダイエットや運動不足の解消に 〜V・バランス〜 Ｖ─ＢＡＬＡＮＣＥ（ブイバランス）相談受付センター資料請求 〜V・バランス〜 体脂肪を簡単に燃焼！！ 手軽にダイエットや運動不足の解消に！！ V-BALANCE（ブイ・バランス）とは？ ...続きを見る |
健康で美しく 2007/05/27 14:51 |
あなたはこれで「成長する」＝「俺の商材を買え」という馬鹿げたものをよく見ます。
●テクニックは所詮小手先●長期的に稼げないと意味がない●不安をなくしてビジネスを楽しみたい上記に当てはまる志しが高い人は是非本ページを一度ご覧になってくださいませ。 分かっていないのにうなずいている。そんなつらい自分にそろそろ卒業しませんか？本当に初心にもどって一から勉強したい。またはこの土台の部分こそ一番大切な部分だと認識できた方。心からお待ちしております。 ■情報はもう死んだ。反ダイレクトレスポンスとは・・・ ■一般の教育制度や社会が教えない稼ぎの仕組み ■... ...続きを見る |
最近は、ダイレクトレスポンスがスパム... 2007/06/06 03:26 |
− タイトルなし −
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産後ダイエット 2007/06/12 17:58 |
産後ダイエット法
産後のダイエットで苦労していませんか？いろいろ調べてみましたので、参考にどうぞ！『踏み台昇降 ダイエット』産後のダイエット踏み台昇降とは？ 踏み台昇降とは、スポーツテストなどでおなじみの踏み台を昇り降りする運動です。これは踏み台を低くすることによって有酸素運動になるそうです。これを日々の生活に取り入れて体脂肪を燃焼しよう！、というのがこのダイエット法なのです。有酸素運動を目的に､すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm~15cmの低い台がいいそうでう。膝をいためている方や... ...続きを見る |
産後 ダイエット はこれで決まり 2007/06/12 19:47 |
− タイトルなし −
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下半身ダイエット 2007/06/12 20:50 |
ダイエット
ダイエットに関心のある方ぜひ よろしくお願い申し上げます。 ...続きを見る |
驚異のゴルフ上達法 2007/06/12 22:33 |
ダイエット
失礼をお許しください。 ダイエットに最適な方法なので 紹介いたします。 ...続きを見る |
簡単ダイエット 2007/06/13 07:58 |
ダイエット
失礼をお許しください。 ダイエットに最適な方法なので 紹介いたします。 ...続きを見る |
キャベツダイエット 2007/06/13 09:09 |
ダイエットは取り組みやすい運動で
ダイエットは、消費カロリーを増やさないといけません。食事制限だけではなく、やはりダイエットに有酸素運動やウェイトトレーニングは効果もあります。やはりダイエットには有酸素運動やウェイトトレーニング欠かせないものなのです。ダイエットは長期戦です。本当の意味でダイエットに取り組むならば、取り組みやすく長続きするものにすべきです。ダイエットの始めたての頃にランニングや水泳などの有酸素運動、ジムでのトレーニングをすること経験から言って、あまりお勧めではありません。実際の話として有酸素運... ...続きを見る |
2007/08/31 20:37 |
有酸素運動でダイエット
ダイエットには有酸素運動が効果的です。有酸素運動は、体内に取り込んだ酸素が脂肪と糖質を分解してエネルギーとして体が活動するから、減量効果が一番ある運動なのです。人体は運動を行うと血液中の糖分を燃料として消費します。その後、筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲンなる糖分を燃焼し、それも使い切ると、今度は体脂肪をじわじわ燃焼し始めるのです。この一連の代謝活動が起こるのには平均15~20分です。脂肪が燃えるまで最低15分は運動し続けなくてはいけません。有酸素運動は体の脂肪を燃料として消... ...続きを見る |
2007/09/01 08:53 |
運動とは：ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるに...
ダイエット成功のために脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が適している。ただかなりしっかりやっていても効果が見えてくるのは1ヵ月後ぐらいからになる。そのため更に短期間でダイエットを成功させたい場合は、筋トレを並行しておこなうことをおすすめします。... ...続きを見る |
ミネラルウォターでデトックス 2007/10/26 18:08 |
「２０分以上運動しないと脂肪が燃えない」はウソ
有酸素運動と体脂肪のためになる小話よくテレビや週刊誌などでは、「有酸素運動は２０分続けて初めて脂肪が燃えると言いますが、あれはウソです！. ...続きを見る |
体脂肪率を燃やせ！脂肪燃焼ダイエット日記 2008/01/30 08:52 |
脂肪を燃焼してカッコよく痩せよう♪
ではキレイに痩せるためにはどうすればいいんでしょうか？ ...続きを見る |
脂肪を燃焼してカッコよく痩せよう♪ 2008/01/31 04:10 |
パワーヨガの鼻呼吸法
パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、さらに血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させることができるのです。 ...続きを見る |
パワーヨガポーズ効果 2008/03/24 22:47 |
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